huangp1489 发布于2024-04-23 08:41:05 减肥食谱 7 次
就是说到坚持把这个你可以建立一下对于21天之后自己的幻想,而且还有就是需要有一定的运动量,然后可以抑制住你的食欲。
经常多喝水,尤其是柠檬水也对抑制食欲有奇效。
另外就是就我自己的经验而言,前七天是最难熬的。后面的日子都过的比较快,只要时间过了一半儿之后,十天之后,基本上是日子就会嗖嗖往后过。
而且就是第四天第五天,只要熬过去基本上就能养成一个习惯了。
那为什么说是前七天呢?因为周六周日还有同学和朋友邀请吃饭呀!你一定要抵御住这些诱惑呀!
先分为三个七天,先做一个七天计划,然后把七天分为一个礼拜,制定周一到周日每天的***,一定要每天不一样,先过一周再说。第二周在根据第一周的情况适当改进。第三周也同样改进。这样实际上每天都不一样,要考虑的就是明天该怎样做。一转眼21天过去了,你却不一样了,身材变瘦,没有赘肉,一个美美的你就此诞生。
21天减肥法,就是减肥餐而已。不一定适用于每个人。
而且一般人根本坚持不了,这个减肥餐没有主食,没有任何味道好点的东西,难吃。让你整天没有胃口,当你完成了21天,减肥法,你只会越吃越多。
最健康的减肥方法还是通过自己长期坚持运动锻炼,控制饮食来达到。
饮食方面:荤素搭配,少食多餐,不暴饮暴食,不吃晚餐,可以尝试,见效不会很快,但是效果很好,对身体也没有伤害,其他的减肥餐啊,节食啊,辟谷啊,都对身体不好,易形成厌食症。
其他方面:早睡早起,保持良好的心态,减肥效果会更好哦。
直奔主题,作为营养师,我21天减肥法并不陌生。而且身边还真的有人在用,并且说是比较有效的,那么21天减肥法是否真的有效,对健康的意义有多大呢?
先让我们来看看21天减肥法是个什么样子的,其实它是分阶段的。就像下图中所显示的,总共分为3个阶段,在我看来第一阶段什么也不吃,应该叫饿死人阶段,第二阶段只吃水果和蛋白质而且***,应该叫单一饮食阶段,第三个阶段限制性的正常饮食,应该叫适当节食阶段。
从饮食上看第一、二阶段饮食不太科学,因为饮食过于少而且过于单一了。我们要减肥完全可以从第三阶段饮食开始,这样食物种类才能相对全面一些,保证减肥期间营养的充足。另外,大家可以看到,从第二阶段后期开始就有了运动,其实游泳是一种不错的运动方式,除此之外还可以用慢跑、健步走、自行车等有氧运动也可以。
21天减肥法为什么只有21天?说白了,就是一种突击式减肥法,不可以长期使用,如果长期用这种方法减肥,尤其是三天只喝水的话对健康一定是不利的。如果您要持续性的减肥和保持身材的话,不建议使用21天减肥法。
(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)
你好,谢谢邀请!
21天减肥法,是不靠谱的,如果是好的营养师是不会推荐用此法的!这是因为:
首先,从21天减肥法所列食谱就可以看出,是非常不合理、不科学的。
食谱中,第一阶段饿着,不吃饭,只喝水,中间几天,只吃蔬果和鸡蛋,没有主食,碳水化合物、蛋白质严重不足,会导致神经系统和心肌功能受到影响。而且因为碳水化合物供应不足,脂肪酸不能彻底被氧化,而产生过多酮体,以致产生酮酸症。
总得来看,21天减肥法,就是饿着减肥,靠着仅有的水分,少量的蛋白质和极低能量来支撑着生命,硬是把自己饿瘦了。
这样的减肥法,肥一定是可以减下来的,但是对健康的影响是不言而喻的,因为各种营养素的摄入不足导致营养不足,身体疲乏等,这可是以后难以弥补的。
再者,21天肥减了,当以后恢复正常吃饭后,是好会反弹的,而这21天养成的饮食习惯可不是合理的饮食习惯,即便以成习惯,也不能作为长期的日常饮食,所以,还是不可用的。
不请自来,冒昧回答。
大学室友的妹妹曾经试过21天减肥法,我先说结果吧,瘦了18斤。据我的舍友说,21天她妹妹基本就是在床上躺着,不敢进行任何多余的动作,怕坚持不下来,只喝水,后来从110多减到90多,具体斤数不清楚,总共减了18斤,而且到我毕业前(大约过了1年多,没反弹)。后来我室友看效果这么好,也想试试,坚持到第三天的时候就受不了了,就开始喝酸奶,后来放弃了。
所以说:21天减肥法确实是有效果,对人的身体机能的伤害也是存在的,虽然室友妹妹成功减肥,但是我感觉通过运动和合理饮食搭配才是减肥的王道。其实想要减肥的姑娘们知道该怎么做,一直失败的原因无非是缺少坚持,一是缺少坚持运动和健康饮食,二是瘦下来之后无法延续良好的生活习惯和作息。
最后祝各位在过年期间也可以管住嘴,迈开腿,变成自己想要的样子。
胖哥不请自来,都是被题主的标题吸引过来的,看到减肥胖哥就好奇进来看看!
首先做个自我介绍哈 胖哥曾经230的体重,经过一年跑步健身和饮食的搭配成功减重78斤,关注胖哥希望我的经验可以帮助到你。
我大概看了一下这个21天减肥法,我觉得只是一些不想运动的人发明出来的一个食谱而已!
要想减肥运动才是王道,只靠一些食谱减肥不靠谱,并且耽误了自己时间,虽然也可以瘦下来几斤但不是长久的健康的减肥办法!
那么应该如何减肥呢?
养成良好的习惯,能够坚持运动,其实动起来没有那么难,只要你能够运动,哪怕是走也是可以的。早睡早起很重要,起来厚可以出去走一走 快走和慢跑都可以。坚持1周你就会有这个要运动的内驱力!
饮食的选择
饮食当然很重要,不能吃或尽量少吃油腻的食品,多吃高蛋白的食物,多吃青菜,可以让你收的更快!
你好,二十一天减肥法中八天可以吃蚝油生菜的, 记住,21天减肥法一共三个阶段,每个阶段都必须严谨的对待的,你要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost,开可以把你身体里的脂肪分解排出体外~~~
一、初期断食阶段:断食不是不吃不喝,断食是吃五谷,也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的,要不然,你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段:服用油脂分解因子七日攻略7days lost,可以把你身体里的脂肪分解排出体外~~~
三、防止反弹阶段:
(1)每次上称穿着一致;
(2)早晨起床后[_a***_]称重,减重期间称的体重以哪个时间为准:人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候,随着时间推移体重逐渐增重,到了晚上是一天中最重的,大约相差1公斤左右。
(3)始终选择同一台体重秤,(避免称与称之间的误差)
(4)每天坚持2O-5O分钟的基础运动,无需大量出汗,正常的慢跑,快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
(5)口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子,—天I次,—次I粒,同时清除体内脂肪,彻底清除体脂,杜绝反弹。
(6)每天—根胡萝卜,生熟即可,胡萝卜可以分泌β胡萝卜素,可以加快液体脂肪的代谢速度。
你一定要清楚 的明白,减肥不能盲目,21天减肥法时间比较长,着重的还是你要能够坚持,再就是说21天减肥法巩固性好,不会出现长回去的可能,这就是很重要的,很多人减肥泰国盲目的,而且不能够坚持!
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