产后减肥日记,产后减肥日记怎么写

1. 产后脂肪是流动不顽固的，如何利用这特性三个月塑形瘦身成功恢复少女身材呢？
2. 产褥期的产妇在月子期间如何瘦身，从158斤降到102斤只用三个月怎样可以做到？
3. 产后6个月的黄金恢复期，如何预防“子宫脱垂”和恼人的大肚腩？

产后脂肪是流动不顽固的，如何利用这特性三个月塑形瘦身成功恢复少女身材呢？

产后脂肪流动

产后妈妈三个月之内减肥是相当的容易的，由于产后妈妈的胖大多数是虚胖，所以这时候的脂肪是软趴趴的，没有定性，相当于流动的一样，所以如果说这时候产后妈妈懂得利用这个时间段来减肥，效果会事半功倍。了解了这个，那么接下来的问题就是如何利用这个时间来减肥就是重点了。

产后如何减肥？

当初第一胎生夏凌的时候，由于是顺产，所以是第二天就回家了，回家之后我赶紧把之前的准备好的收腹带裹上，我用的收腹带是也带有收缩盆骨功能的那种，所以直接产后的一个月就能恢复到了少女的身材了。还有我也做到了这几点：

第一，饮食上面我控制的很好，产后妈妈都会知道，刚生完孩子的那时候，吃的是特别多的。原因是这个，产后的整个腹腔，由于器官还没能很好的回归到原来的位置上，所以是处于空置的，胃是有弹性的，在你吃饭的时候由于胃会下垂，所以感觉吃多少都是吃不饱的。 而我利用了收腹带的作用，直接将腹腔给收缩了，所以吃饭吃的不多就能感觉吃饱了。

第二、饭后半个小时之内，不要马上去床上躺着。我是在凳子上坐半个小时。婆婆说那是他们以前的习惯，吃饱了马上站起来，为会下垂。而且如果说吃饱了就马上去床上躺着，脂肪会更加堆积在腹部，不利于产后减肥。

第三、产后我除了刚开始那几天是躺在床上的，之后我就是有空就起来走走，再躺下。

这就是用只用了产后一个月就成功瘦身的方法。如果说产后妈妈做不到的，可以将时间延长到三个月，因为这时候也被称为“产后瘦身黄金时期”。

为什么产后三个月减肥最快？

这是由于女性的生理特点所决定的，在产后的三个月内，体内的荷尔蒙会慢慢的恢复到原来孕前的水平。而且新陈代谢也是比较快的，这时候如果产妇运用的好，就会将体内的多余脂肪给消除掉，恢复到原来的完美身材。

综上所述，产后如果想要在三个月内，将自己的身材恢复到原来的样子，那么就要抓紧时间了。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

产褥期的产妇在月子期间如何瘦身，从158斤降到102斤只用三个月怎样可以做到？

感谢官方邀请答题。

这个问题有三方面需要考虑：

第一，减肥除了外形上有变化似乎看不出其他变化，但体重三个月从158斤变到102斤，其实身体内部的新陈代谢是猛烈的，这种猛烈的变化附带的代谢废物，是否对喂孩子的奶水有影响。

第二，体重从158斤减到102斤，这个差值是非常大的，这种身体内部的猛烈变化，当事人的身体能否承受。

第三，有很多个人和团体都接受减肥业务，但是要求比较高，有一定难度，所以价格不会太低，要准备好银子。价格那么高的方案，问几句话就出手了，不合适吧，人家干这行的还怎么混。

产后6个月的黄金恢复期，如何预防“子宫脱垂”和恼人的大肚腩？

不管是顺产还是剖腹产，产后六个月是身材恢复的关键期，应该好好把握住。从日常生活中做到以下几个细节，可以瘦肚子瘦身。

第一，坚持母乳喂养，有助于***恢复，也有助于消耗脂肪，有效减肥。不管顺产还是剖腹产最好都要坚持哺乳。除非有特殊疾病的医生不建议哺乳的。

第二，产后坚持使用束缚带。生完回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时或者时间再长些。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。尤其产后两月以内，坚持绑收腹带很有效果。

第三，产后20天每天能平躺就不要站着或坐着，平躺能让身体各个脏器尽快归位，有助于瘦身。

要多注意休息，不要过早的进行体力劳动，能有效的预防***脱垂。如果有轻度***脱垂，可以坚持做凯格尔运动或者缩肛运动。

第四，可以在家进行产后瑜伽练习，平躺着做产后身材恢复操或者出门散散步，注意活动量不要太大，以免造成腿疼腰疼等关节疼痛。

第五，饮食方面少吃多餐，远离太肥腻的，太甜的食物，避免体重增长过快，水果蔬菜可以多吃，不吃辛辣***的食物，预防便秘。要保证营养均衡，食物的多元化。哺乳的妈妈要做到不节食，但是也不吃太多，保证营养就行了。

第六，有耐力，有执行力。产后减肥瘦身需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，断断续续的，反而效果不好。如果有心，可以准备电子秤，一星期秤一次，看看减肥的效果，能起到监督作用。

总之，女人的身材是第二张脸，产后减肥瘦身是大事，要抓住产后六个月的黄金时期，坚持绑收腹带.适当运动、饮食清淡都很重要，减肥胜在细节，赢在执行力，重在心态。

首先，我以个人的亲身经历告诉你，产后恢复期的那六个月还不如备孕和孕期的运动和修养。

然后，在备孕前期，你要先了解一下自己的体质是否是偏湿气比较重的，你要怀孕前你要先把自己体内部分湿气给排掉就会使你的的血液和经络更加的流畅。这样的话，新陈代谢会比较快，对你和孩子各方面营养吸收也会比较好。你备孕前把体质调整好之后再去怀孕的话，母体和宝宝比较健康，而且很大一部分会减轻有的后期的新陈代谢跟不上，然后导致脚浮肿。

最后，现在很多女星***谈节目也多次谈到在怀孕期。如果运动适量的话，肚皮会比较小，到后期去恢复的话，也就比较省时又省力，所以说前期如果体质适合运动的话，适量的运动是有利产后机体的恢复。而且你在运动过后，你会发现出生的幼儿肌肉也比较紧实，在一定程度上也降低了超标幼儿的出生。也会使你的肚皮也会比较紧实，在一定程度上预防妊娠纹的出现。如果你对自身照料得好的话，在产后不用怎么太大的费力。他肚皮自然就会消下去了，我们的很多亲朋好友都很羡慕我的肚子，根生完之后没啥差别，而且我本身还生过两个。因为我营养都是自己给自己搭配的，无论是菜市场上还是网购的，我都有去研究过。我的两胎都没有黄疸，也没有浮肿，更没有缺钙过，还没有抽筋和浮肿过。

希望你早日恢复窈窕身段。

十月怀胎到孩子顺利生产，宝妈终于放心了，安全生下的宝宝健康可爱，孕期担心宝宝的所有问题都不存在，宝妈却又有了新的担心：自己因怀孕胀大松弛的肚子皮肤什么时候才能完全恢复？产后***下垂的状况怎么才能好转？特别是年龄偏大的宝妈，身体的恢复本来就慢，有了这两个问题，就更担心自己到底什么时候才能完全康复了。怀孕期间盆腔内的组织承受了很大的压力，分娩过程中又容易造成盆腔组织损伤和张力过大，产后稍不注意休养，就很可能引起***下垂的疾病。产后***下垂是完全可以预防的，只需要做到以下几点即可：

首先产后特别是坐月子期间要好好休息，并且注意不要总是***取仰卧位睡眠，以免造成***在恢复过程中因一个躺姿时间过长形成***后位甚至腹压增加后***从生殖道内缓慢滑出。卧床休息时多变换卧姿，对于产后预防***下垂比较有利。其次产后避免过早下地过多劳着，身体及宫腔内的组织恢复正常需要时间，特别是拖地、蹲着洗衣、长时间弯着腰做事等，都不利于产后身体及***恢复。最后要在饮食上做好合理的营养摄入安排，分娩使女性身体受到很大创伤，哺乳的宝妈更是需要补充大量的营养以跟上自身及宝宝的需要。产后营养丰富但清淡易消化的食物不仅对宝妈整个身体状况的恢复有好处，就是对预防***下垂也能起到不小的作用。

除开以上三个方面做好了能够有效地预防***下垂，还有两点也需要注意，一是要预防并及时治疗感冒后引起的咳嗽，二是要做好产后便秘的防治。这两点不注意，都会增加***下垂的几率。宝妈只要做好了预防***下垂，就是对产后大肚子尽快恢复还原都会有好处。当然了，虽说不能过早地下地劳着，并不意味着产后哪怕是坐月子期间也一定要卧床休息。实际上还是要尽早下床适度活动才对尽快恢复有好处，只记住不可劳累，量力而行，散散步即可。