早上几点运动减肥最佳,早上几点运动减肥最佳时间

1. 每天早上运动多久最好？
2. 减肥晚上运动还是早上运动？
3. 小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？
4. 几点起床做运动最好？

每天早上运动多久最好？

朋友运动有很多种，还有人与人的基本体质不同，所以订时间是不同的。因为，锻炼就是一种坚辛的体耗运动。

一般都应以大众化运动为佳：适应各自的家庭条件，地理位置，和自身体质因素而定，还要选择当天气候条件。有以几种锻炼选择法。

一，如家庭条件好的，地方宽广的，我们可以在家用跑步机，跳舞，跳绳，跌建子，打地牛等等。也可以到健身房去锻炼。每天早上锻炼20~1小时都行。

二，地理位置好。锻炼时就应该在每早上锻炼1小时左右锻炼时间最好。也可间歇性锻炼。

三，地方宽广的自然条件，因地制宜，可在树林带，乡间小路，大道，趴山，趴坡，太极运动，武术运动，天然形成有氧运动条件等等。都是锻炼的好埸地。可以每早上开始连续锻炼1小时左右。

四，自己身体健康的，可以按步骤安排，有条有理的成绪锻炼。时间可以长近1~2小时一次。

五，总之锻炼是好事，身体不好的可以健身治病，提高身体免疫力，有保养，保健的作用。无病的锻炼，可以更进一步保持身体健康素质。和保持身体功能平衡态，延缓衰老。

但在早上晨练，总的在锻炼上，以适当的时间，适合自己的身体，最好别透支性锻炼，避免造成身体一些地方的损伤。谢谢邀请！

早晨锻炼身体，活动一下筋骨不失为一种养生之道，早晨运动多久为好？这与运动项目和身体情况有关。

1.强健身体

跑步20分钟以上，能够改善三高症状，降低血粘稠都会有益处，也能有效促进心肺功能的提升。

锻炼能够改善消化功能，增强胃肠蠕动，挺高消化液的分泌，能有效促进胃肠消化和吸收，也能有效的改善老年人的便秘状况。

经常参加体育锻炼，人体大脑会产生多巴胺快乐物质，能够使人精神愉悦，经常锻炼的人，性格上都比较乐观向上。

2.减肥运动的时间

研究证明，人体运动20分钟以后才能消耗脂肪，20分钟之前消耗的主要是糖分和水分。

如果减肥，选择的是跑步项目，在原有运动时间上增加15分钟到20分钟为宜，慢跑40到45分钟减肥效果更好。

如果减肥是通过健走或做健身操，活动时间应在50至60分钟效果更理想。

但也不能超量锻炼，如果早上锻炼超过1小时以上，人就容易疲惫，对白天工作也会有影响，所以应该选择适量运动更好。

减肥通过锻炼，不能急于求成，需要循序渐进，过量过急去锻炼，身体也会吃不消，会起相反作用，日积月累才能出现好的效果！

3.早晨锻炼应该提前准备

选择宽敞平整的场地，衣服要宽松，需要穿轻便的运动鞋。

起床以后不应空腹去锻炼，在家需要喝水，吃点东西，睡了一宿觉人的血液也会粘稠，所以需要补充水分，也需要进食补充一点，空腹锻炼也容易引起低血糖等症状。

注意天气的变化，如果冬天雾霾天气严重，最好不要到室外活动，夏天早晨五点多钟起床，不冷不热的时候锻炼比较适宜。

冬春就得稍晚一会儿锻炼，最好是太阳出来之后，6，7点钟气温回升，出门锻炼对身体更有益处。

全民健身运动，需要结合自己的实际情况锻炼，这样效果更好！

减肥晚上运动还是早上运动？

晨练和晚间锻炼都可以减肥，但是早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果，因为一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，消耗过量糖，预防糖尿病。同时，配合饮食控制，避免油炸、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。

小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？

小伙伴，我觉得您纠结的不应该是早上和晚上，而且一定要动起来才对，不管早上晚上，动起来才是最关键的。

早上空腹更减脂，但是可能刚开始白天比较萎靡，也有好处可以呼吸新鲜空气

晚上应该更健康点，吃完晚饭，动一动对身体好，避免脂肪积累。，晚上城市的空气一般比较差，建议选择公园跑

开心作答！

年轻人何时进行锻炼？以何种方式锻炼？这个问题因人而异，没有固定之说，只有私人订制之选。

常说“生命在于运动”，注重健康从年轻着力是很先进的生活理念。无论是年轻人还中老年人士，每天能在自己掌控的时间里，能抽出半小时或一小时进行锻炼，如早晚跑跑步，办卡进健身房，或工作间做做团队健身操，约组队打打球🏀等都是很好的生活方式，值得提倡。

如果选择跑步作为自己的每天锻炼首选，那建议首先要置办一双专用的跑鞋很关键。它不仅能让你跑起来具有舒适感，还能保护你膝盖免受伤。我建议选择具有技术含量的，如有较强缓冲减震耐磨透气舒适的专业跑鞋。穿上这类跑鞋，不仅能增强你坚持跑步的信念，还有提升参与锻炼的质感。

另外，跑步是一项出汗甩脂运动，尤其夏季，无论是早上还是晚上，稍微一跑，就会大汗淋漓，置办一款处理流汗的装备，比如导汗带，护腕擦汗手巾等，以防跑步时，汗水流进眼睛的麻烦。

至于，跑步的配速，是快跑、中速跑还是慢跑，也是要因人而异的。这要依据各人跑步参与的跑龄，身体适应能力以及时间匹配允许等，即按照自己的需求和目标定。在这方面，我是个参与跑马拉松六年的跑者，平时一般周一到周五，每天或晨跑或晚练，3公里到10公里不等，因时间不宽裕，就***取6分到7分钟的配速跑。周末进行20公里左右中长跑，***取跑走相结合方式，最后中和起来的跑速就是慢跑了，其配速在8分到10分钟左右。这样是为了练身体的承受耐力。

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对于我们普通人，运动时间的选择没有什么差别。只要自己喜欢，自己能坚持都挺好的。我是早上和晚上都试过，对于我没什么特殊的感觉。

早起运动的优点，为了保证充足的睡眠时间，（如果睡不够还不如不跑）养成早睡的习惯，保证按时吃早饭，（早饭很重要），还能看到早晨的美景。

晚上运动的优点，消化晚餐的热量，有助眠的作用，环境更安静，能欣赏夜景和夜空。

选择你喜欢的就好，事物都有两面性，有好的一面肯定有坏的一面，选择适合自己的最好。

几点起床做运动最好？

早上锻炼很危险，早上起来，人的生物种规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步。做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建设大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。 第二是早上起床的时间，国际上现定6时，供你参考。开窗时间国际上规定9时至 11时，下午2时至4时。为什么？因为9时以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早6时至9时是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种。又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。 我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，对70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩***心脏．坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以下同年龄、不同季节要不同对待。