减肥食谱21天,减肥食谱21天能瘦多少斤

1. 21天减肥法能瘦吗？有效果嘛？大家鼓励一下？
2. 21天辟谷正确方法？
3. 21天减肥法可以瘦多少？
4. 16+8和21天轻断食哪个好？
5. 谁知道21天减肥法第二阶段可以吃水煮菜里面加醋和酱油，和小红辣椒还有大蒜吗？会不会胖啊ԅ？
6. 21天瘦多少斤是合理的？

21天减肥法能瘦吗？有效果嘛？大家鼓励一下？

减肥没有捷径，21天减肥法是属于节食减肥，严格控制你摄入的热量，当然这期间你严格按照上面所要求的条例去做，瘦十几斤没有问题，不过节食减肥一旦恢复饮食，反弹可不只是十几斤哦！要谨慎!

能，今天刚刚结束21天，183高从200 斤瘦到了180斤，重要的是坚持。

因为我的基数比较大所以比网上的21天更严格了一些，重要的一共两步，第一步是21天严格按照你制定的符合你习惯的方案，第二步是减肥完成不要马上多吃，在逐渐加饭量的同时要逐渐加运动量。才能保证不反弹，而且需要注意的是我这21天没有别的事，休息在家才吃这点的，如果工作的话是不可以的，身体健康最主要！

你好，很高兴回答这个问题

因为我现在在用21天减肥法减肥

第一阶段已经完成.不过没有完成坚持，第3天早晨吃了一顿荞麦面条，并不是因为饿，而且想吃东西

掉秤比预期的少，是因为吃了面条的原因

一共减了5.6斤，预计是7斤

现在是第2阶段，还在进行中

打算21天减重15斤，而且21天减肥法不是适合所有人

我也是为了参加婚礼，穿上漂亮的裙子，所以用的这种应急的减肥法

如果你想知道究竟管不管用，或者反不反弹，继续关注我，我会继续更新的

21天辟谷正确方法？

第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。

第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。

第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。

辟谷不是断食，辟谷是一种科学的养生方式。

21天减肥法可以瘦多少？

21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物。

16+8和21天轻断食哪个好？

16+8轻断食和21天轻断食各有优劣，具体选择取决于个人情况和需求。

16+8轻断食的主要优势在于其灵活性，不那么严格，对食物没有太大的限制，只需要在8小时内完成进食，16小时不进食即可。这种断食方式适合那些对食物有严格限制或者需要快速减肥的人。

而21天轻断食则需要在一定的时间内完全断食，然后逐渐增加食物摄入量。这种断食方式的优势在于其相对严格，可以帮助快速减肥，但也存在一定的风险，需要严格控制断食时间，并且需要大量喝水、补充必要的营养物质，以避免身体不适和反弹。

因此，如果你想要一种相对严格但需要逐步适应的减肥方式，那么可以选择21天轻断食；如果你想要一种灵活、不那么严格的方式，可以选择16+8轻断食。当然，最好在选择之前咨询医生或营养师的意见，以确保你的饮食计划是安全健康的。

即为减肥。还是16十8比较好的。对于16十8和21天轻断食相比较来看，还是16十8比较好的。16十8即为在一天的24小时内，饮食量控制在8个小时之内。即为中午到晚上的八点。

对于16+8和21天轻断食都是目前比较流行的减肥方式，但具体哪一个更好需要根据个人情况进行。

16+8断食方法是指一天中只能进食8小时，其余时间不进食，该方法可以帮助人们减少每日摄入的能量和脂肪，达到减肥的效果。对于时间安排较为自由的人群，该方法比较适合。

21天轻断食指在三周的时间内，通过控制膳食和运动来达到减肥的效果。该方法通过减少热量摄入、增加运动量来消耗脂肪，更加科学有效，适合所有身体健康的人。

在选择断食减肥方法时，需要考虑个人的身体健康状况以及日生活习惯和工作安排。如果时间安排比较自由，且身体健康问题不是很明显，选择16+8断食可以达到减目的；如果有较多的时间和意愿去控制膳食和增加运动量，那么21天轻断食也是一个好的选择。无论选择哪种减肥方法，都应该合理安排饮食和运动同时注意保持足够的睡眠和身体健康。

谁知道21天减肥法第二阶段可以吃水煮菜里面加醋和酱油，和小红辣椒还有大蒜吗？会不会胖啊ԅ？

不会胖

减肥期间可以用酱油跟芥末做调料。减肥的核心是控制饮食结构h和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃七八成饱，控制好三餐的总能量；每天坚持30-40分钟的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，贵在坚持，就能达到很好的减肥作用

21天瘦多少斤是合理的？

1. 减重数目因人而异：严格按照21天减肥法进食，可以减掉15斤左右的体重，改良版可以瘦12斤左右，但因每个人体质不同，具体数目会有所不同。

2. 21天减肥法分为三个阶段：第一阶段为前三天的断食疗法，第二阶段为中间八天的吃水果蔬菜，禁食其他食物，第三阶段为后十天的正常饮食，但每餐仅吃到六成饱，睡前五小时不吃任何食物，饮食要清淡。