顺产后多久可以运动减肥-顺产后多久可以运动减肥?

1. 顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？
2. 顺产多久可以减肥？有哪些方法？

顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？

顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？

对此，我建议：产后6个月内不要进行减肥活动。

有很多新妈妈产后身材走样，对妈妈身材管理不够美观。

于是，想要通过减肥恢复产前的苗条身材。新妈妈这样的想法，我表示认同，我生完孩子后也曾经这样想过。

但是，我还是建议新妈妈不要减肥，无论是顺产还是剖腹产。

为什么建议新妈妈产后6个月内不减肥呢？

1. 产后身体在恢复，不适合做激烈的运动

在怀孕前，随着胎儿的长大，子宫会慢慢被撑大，而身体的其他器官也会因此而被挤压变形。产后新妈妈需要好好调理身体，补充营养，才能让体内的器官恢复到孕前的状态。

一般情况下，产后42天新妈妈的***就基本能恢复了，但是想要恢复孕前状态时间还不够，而其他的器官也还没有完全归位。而产后的6个月是新妈妈调理身体，恢复健康的最关键时期。所以，新妈妈尽量不要尝试去减肥。

2. 过早减肥会导致身体体质恢复慢

在网上，常常能看看达人在分享产后减肥心得。首先，我很认同达人的这些减肥方式。其次，达人分享的减肥方式也确实很吸引。

但是，自己的身体自己最了解，我们不能为了减肥，而把自己身体累垮。

而且，这个时候正是身体恢复的关键期，身体调理好了能够解决新妈妈很多曾经留下的暗伤或者旧疾。而过早地减肥，会影响新妈妈身体体质的恢复慢，对以后的健康埋下隐患。

3. 针对哺乳妈妈还会降低母乳质量

运动，会使身体产生酸性物质。这种物质会让人体的肌肉感觉酸软，使人体感觉到疲劳。

而就哺乳妈妈来说，运动还会降低乳汁的质量，不适合宝宝食用，宝宝感觉乳汁跟平时不一样时会拒绝母乳，宝宝吃不饱或没母乳吃就会常哭闹、大脾气。这对宝宝的健康成长是有影响的。

那么，产后6个月怎么减肥？

1. 对于坚持母乳喂养的妈妈

如果要减肥，也要根据妈妈的情况来定。如果，新妈妈还在母乳喂养或喂奶粉。那么，可以选择比较温和一点的运动方式。

可以跑步，跳绳。有氧运动可以增加新妈妈的肺活量，增强妈妈的体质。

可以做仰卧起坐。产后，腹部会有很多赘肉，这些赘肉不容易消除。所以，新妈妈可以尝试多做有助腹部收紧的运动。

可以做瑜伽和体操。孕期把新妈妈都养胖了一圈，所以产后是迫切地要做个全身减肥减脂了。

需要注意的是，新妈妈运动后不要立刻喂奶，最少要休息1个小时后，等身体完全放松了，再给宝宝喂奶。这样可以避免妈妈的母乳质量跟平时不一样，预防宝宝不肯乖乖吃奶。

2. 对于戒掉母乳的妈妈

如果妈妈不打算喂奶了，那么就可以随心所欲去做自己想做的运动了。

3. 不要吃减肥药

减肥药是可以帮助新妈妈更加快的减肥成功。

但是对于哺乳妈妈来说，是绝对不能吃的，为了保证母乳的质量，新妈妈尽量不要乱吃东西，尤其是药物类的。

其次，对戒奶的妈妈来说可以有选择性地服用。减肥药是帮助新妈妈减肥的一个***方式，但是学会管理身材更重要。

而且还需要新妈妈有很大的毅力坚持下去，所以是否要服用减肥药，新妈妈要自己衡量好。

写在最后：

产后三个月能减肥吗？答案是不可以，建议新妈妈恢复身体后再来考虑，可以在产后6个月后再减肥。这样不但能保证母乳的质量，调理好新妈妈的身体，还能增强新妈妈的体质。减肥时，没有了多余的顾虑，还能事半功倍。

我是职场妈妈，也是二胎妈妈，爱育儿研究，陪孩子一起成长。我用我的经验和所学习的知识分享给大家。欢迎大家点评点赞和关注！

顺产3个月，且42天检查***恢复很好。从理论上来说跳绳减肥应该没有问题。但是，体内松弛素水平在产后3个月内依然没用完全消失，如果此时进行激烈的跳跃运动，恐怕对身体有所伤害。

因为，松弛素在女性怀孕4个月开始分泌，分娩时达到高峰，产后6-8个月完全消失（个体差异）。

而女性松弛素的分泌，会让肌肉、肌腱、筋膜变得柔软松弛，从而降低了对骨关节的把持保护能力。

所以，产后3个月在松弛素没有完全消失的时候，激烈运动极容易造成伤害，比如：关节错位、肌肉筋膜拉伤，不断的崴脚等等。所以，选择跳绳、跑步来达到减肥目的，此时还为时尚早，因为对身体造成伤害的风险极大。

建议选择快走、徒手操、游泳、间歇性的力量锻炼，也一样能达到减肥塑形的效果。不建议选择瑜伽，一是减肥效果不佳，二是容易拉伤。

孕产锻炼，身轻如燕。我是燕子教练

顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？很多人都在说不可以。我觉得可以，只要你产后恢复的好，身体充许，再加上适量跳绳，没有什么不可以的。

顺产后多久可以做运动？

生完孩子大约30-42天的时间内，产妇的各身各个脏器会恢复到未孕前的状态。尤其是***，由孕期大小恢复到没怀孕的大小，花的时间比较长，大约需要42天，因此42天复查也是因此制定而来。

刚顺产生完孩子如果没有恢复好，就着急减肥做运动，会增加产后恶露，使产妇身体虚弱。

另外，如果着急做拒绝运动，还会导致***下垂等并发症。

因此，建议产后运动一定要在产后4-6周开始恢复，而且要循序渐进的恢复，不能一开始就做剧烈负重的运动。刚开始产妇可以从慢走过渡到慢跑，再过渡到登山，游泳等运动。

4-6周开始慢慢的恢复运动，其实是有利于产妇的身体的恢复，尤其是对盆底功能松弛、***前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快的恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快的恢复到未孕状态。

从上分析，如果提问者顺产生完孩子有3月之久，一般恢复的比较好了，跳绳应该没有太大问题。但要注意的是不要一次跳太多，如果跳绳过程中出现腹疼、头晕等不适，就要及时停止。

循序渐进，适可而止，是生完宝宝42后，我给大家的运动建议。

产后可以选择哪些运动？

产后妈妈着急减肥心情可以理解，但要注意不要一开始就选择登山、滑雪这些超***的运动。

我身边就有一个年轻的孕妈妈，在怀孕前就爱滑雪，好不容易等到生完孩子，产后不到3个月就跑去滑雪，最后摔惨了，不仅没有享受到滑雪***，还摔进了医院。

产后建议从瑜伽、散步、快走等运动开始。

等身体恢复差不多时，感觉自己体力也可以后，可以进行游泳、跑步等运动。

生完宝宝如何快速瘦下来？

很多人建议产后6个月不要运动，要不会对身体有损伤。也有人建议产后减肥最好在孩子1岁前进行，要不瘦不下来。

这建议，那建议，让很多妈妈无所适从。

我自己就是产后6个月内瘦下来的，我感觉产后瘦身真的有黄金期，一鼓作气瘦出苗条身材。胖久了，真的会形成顽固性脂肪。

如何快速瘦下来，分享一下自己的经验，不一定***适用。

任何减肥产品都不要用

哺乳阶段减肥是不能使用减肥产品的，比如我们常见的清肠茶、减肥中药贴、减肥瘦瘦药包等。有些减肥产品有可能会造成肠胃不适，腹泻等现象，甚至通过乳汁引起宝宝不适，所以杜绝杜绝杜绝。

一天三顿，保营养，减油腻

因为要给孩子喂奶，不能纯靠饮食减肥，要保证孩子的营养就得正常一日三顿都吃，但可以从饮食选择上下功夫，比如吃高蛋白饮食，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等；不过过于油腻的菜，比如红烧肉、糖醋排骨等，这些高油高盐，而且味道好，吃完不胖才怪。

另外，主食一定要吃到位，可以少***制大米，白面等，建议多吃一些粗粮食物，比如薯类、谷类等，减少糖和糊精、淀粉的摄入。

抽空运动，循序渐进

产后哺乳想减肥，还是得动起来，但有些妈妈说自己没有时间，其实时间挤挤还是有的。比如早上孩子还没有醒的时候，下楼跑跑步。

或者等孩子睡着了，在家里练习瑜伽，利用带娃碎片时间，一样可以运动起来。但要注意选择适度的运动方式，比如散步、瑜伽、快走等，避免剧烈运动导致溢奶。

坚持坚持再坚持

一不能节食，二达不到出汗率，哺乳期减肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果。相信自己，每一步都不会白跑，每一份努力不会白付出。

你要下定决心减肥，就要坚持下去，瘦下来美美的，给那些不用减肥一样瘦的人看看，你不仅比她瘦，还比她皮肤紧致，还没有她的皱纹多。

祝，每位生完宝宝的妈妈们，都能瘦回少女时期身材。

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应该先做产后修复运动，不要做这种跑跳型运动。基本上产后三个月身体各方面都还没有恢复，可以做盆底肌，***髋恢复。我是剖宫产一周后，躺床上做轻微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢复不错，出月体重和身材恢复产前

顺产多久可以减肥？有哪些方法？

产后怎样快速瘦身？

首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。

其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。

我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性[_a***_]。

多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。

切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物***会对人体消化吸收产生不利影响。

产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。

身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。

宝妈们千万不可急于一时，盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。

如果身体情况还没有恢复，不仅不能很好的瘦身，反而还会影响自身的情况..

首先不建议月子期间的美妈进行减肥计划，因为产后一个月是身体休养的关键期，这也就是为什么要坐月子的原因，如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足，身体恢复不好，可能会落下很多病根。所有要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可正式减肥。

如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右可以进行减肥***，而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

在自身身体允许的情况下，宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥，例如，瑜伽、太极，慢跑等，也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。