减肥有氧运动好还是无氧运动好-减肥有氧运动好还是无氧运动好?

1. 早上有氧晚上无氧减脂效果好么？
2. 每天15分钟无氧加30分钟有氧一个月可以瘦多少？
3. 有氧运动和无氧运动，哪个会让皮肤变得更好？

早上有氧晚上无氧减脂效果好么？

无氧运动和有氧运动都对减脂有一定的作用，但是它们各有特点和适用场合。一般来说，有氧运动可以帮助提高心率，加速代谢，消耗体内的脂肪储备，而无氧运动则可以促进肌肉生长和增强体能。

早上进行有氧运动可以帮助加速代谢，提高身体基础代谢率，从而在一天的时间内更有效地消耗脂肪。此外，早晨的胃部还没有被填满，运动前也不需要太长时间的暖身，有利于运动效果的提升。

晚上进行无氧运动可以促进肌肉生长和修复，提高身体代谢率，从而持续地消耗脂肪。同时，晚上进行无氧运动也可以帮助减轻一天的压力和疲劳，缓解身体的紧张状态。

总之，无论是早上进行有氧运动还是晚上进行无氧运动，只要能够坚持下去，合理安排饮食和休息，都可以达到减脂目的。让身体适应各种不同的运动方式，制定科学的运动计划，是长期减脂的重要保障。

每天15分钟无氧加30分钟有氧一个月可以瘦多少？

3-5斤

这个跟运动消耗能量，运动时间不是唯一标准，还有运动强度，频率还有体重基数都有关系。
减肥成功与否，还有很大的原因是你是否注意了饮食 只有运动加饮食才能成功减肥

很难给出一个具体的瘦身数字，因为每个人的身体条件和身体反应都有所不同。但是通过每天15分钟的无氧运动和30分钟的有氧运动的组合，可以帮助你在一个月内减脂和塑形。

无氧运动包括力量训练、高强度间歇训练（HIIT）等，有助于增加肌肉质量、提高代谢率和塑造身体线条。每天15分钟的无氧运动可以帮助你增加肌肉质量，并且加速新陈代谢，使你在休息时也能消耗更多的卡路里。

有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，有助于燃烧脂肪、提高心肺功能和增强心血管健康。每天30分钟的有氧运动可以帮助你燃烧卡路里，加速脂肪燃烧，从而减少体脂肪的积累。

要想达到明显的减重效果，除了运动，还需要注意饮食调整和养成健康的生活习惯。合理搭配膳食，控制卡路里摄入量，保证营养均衡。此外，良好的睡眠、减压和压力管理也对减肥有积极的影响。

需要注意的是，减脂过程中的体重变化可能不仅仅与脂肪有关，还包括水分、肌肉和体重的波动。重要的是关注身体的整体变化，而不仅仅是数字上的减重。

锻炼身体减肥贵在坚持。每天15分钟无氧加30分钟有氧一个月瘦多少这个也是没有一个定数的了。坚持三个月瘦四五斤应该是可以的。总之，锻炼身体，合适自己的方式才是最好。

你好，很高兴回答你的问题。

一个月大概可以瘦十斤左右。

减肥我们不仅要看每天的有氧运动，无氧运动时间长短，我们还要看我们的摄入量，你吃了多少？减肥是主要控制你的食量。

效果应该不大，每天有氧运动30分钟只会起到健身的作用。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

有氧运动和无氧运动，哪个会让皮肤变得更好？

哈哈！看来美容都能将有氧与无氧分得泾渭分明，看来我们在执行与理解运动原理上有点机械与偏颇。

其实就个人锻炼与健身而言，没有必要总纠结在有氧与无氧的问题上，已经上了练习场地，还总在考虑我是无氧练习还是有氧练习，我是对的还是错的。因为我们的身体是个整体，无氧也好，有氧也罢。整体增殖发展的越均衡、越全面越好。运动与皮肤美容的关系也亦然。

若非要刨根问底的探讨有氧还是无氧的话，笔者的答案是有氧强于无氧练习。其原因是有氧练习属于全身运动，从细胞与分子水平上来说，它运动得更均衡更全面，新陈代谢的速度更快。微循环毛细血管开放的更广泛，细胞膜打开交换氧气与能量物质以及清理代谢垃圾更及时。而无氧练习身体的局部练习更多一些。晓行星祝您健康！

经常做运动都是可以改善皮肤的。无论是有氧运动还是无氧运动

无论是有氧运动还是无氧运动，运动中出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢中重要的一环。它有利于保持人体内的温度，散发热量。在运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。

有氧运动和无氧运动对皮肤都有一些改善的作用。无氧是在短期的爆发式燃烧，因此血液循环当时会大幅加速，让你面色红润。有氧则是对提高基础代谢率，增强静息代谢有好处，因此对促进血液循环也是良性的。

中医也认为，出汗是一种排毒方式。运动后身体大量出汗，汗液能够带走毛孔中的大多数污垢。恰恰很多毛孔粗大、痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。

适当的运动，不仅能够加速新陈代谢，分泌油脂，还可以排汗，让汗液带走体内的垃圾毒素。运动后会发现整个人的精神状态和皮肤状态都会变得非常好。

最后

不仅需要运动，改善肤质还需记得清洁，饮食也应注意，多吃健康的蔬菜，睡眠充足