huangp1489 发布于2024-05-08 12:46:48 减肥日记 5 次
我的减肥日常。
妈妈的减肥日常。
姐姐的减肥日常。
爸爸的减肥日常。
哥哥的减肥日常。
弟弟的减肥日常。
人们的减肥日常。
胖子的减肥日常。
胖妞的减肥日常。
胖哥的减肥日常。
我的减肥日常。
小胖的减肥日常。
提笔写这篇日记时,我再次证实了自己真得挺无知的。就是因为自己的一句话就要折磨自己。嗯,虽然我的体重绝对在健康范围,不过不太符合现在人们的病态审美。哈哈,冬天的时候和小河说我要增肥,用脂肪包裹自己,保护自己。结果短短2个月,我就胖了10几斤。现在又要减肥,女孩就是这么喜欢个自己作对吗!
一直没想过胖有什么不好,以我的身高可以bs身边的很多男生,而体重则让身边的很多男生bs。而今,因为一句话就要减肥,太痛苦了。老赵也说了,没必要言出必行。不过我就是一个喜欢较真的人,那天给他发短信“告别”说,这两个月不会75他了,但是也没人给他买好吃得了。
丫头减肥了,从明天起不吃冰棍(今天吃了两根了),不吃巧克力,晚饭不吃肉肉,少吃甜食,少喝饮料,不吃油炸的'食物,睡觉前4个小时不吃任何东西……至于运动,天热了,懒得动,我就抽空多伸几个懒腰吧。还有什么呢,初次减肥还请各位有经验的人多多指教。
总之,我的目标就是减掉10斤,让人眩晕的数字……
加油吧,争取提前完成这个任务。
21天一般能养成一个习惯,如果想21天减肥的话可以这样做,每天早上一碗粥两个素包子,大点也没关系,一点咸菜或者其他蔬菜,总之早上可以正常吃饭,中午只吃菜喝汤不能吃碳水,晚上只吃水果。而且不能太多,除此之外,每天要有一个小时的运动量,任何运动都可以,这样21天下来减掉十来斤是没问题的。
我的减脂历程开始于一个月前,我开始调整饮食模式和运动模式,以减少体重。我每天早上吃一份少量的早餐,中午吃一份较少的蔬菜和水果,晚餐吃一份蛋白质食物,并禁止零食。在食物方面,我也避免了高糖,高盐,高脂肪的食物。
另外,我每周至少进行3-4次适当的运动。每次都会***用不同的运动方式,如有氧运动,抗阻力训练,瑜伽,游泳和跑步等。我也定期测量体重,以便对自己的身体状况进行监督。
总之,我的减脂历程是一个坚实的过程,我在饮食和运动方面做出了很大的调整,并逐渐取得了成功。
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