大可减肥日记-大可减肥日记251斤

1. 怎么减肥可以腹部皮不松？
2. 瘦子怎么成为胖子？

怎么减肥可以腹部皮不松？

感谢悟空邀请

怎么减肥腹部皮肤不松弛？我们的皮肤是有弹性的，也是有记忆功能的，真正的健康减肥不会导致皮肤松弛。
我们一个健康的身体是由55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的武器源组成。我们人体三大能量物质为：碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们分别称之为：最活跃的碳水化合物、最怕燃烧的蛋白质和供能大户脂肪。

我们摄入的碳水化合物消化后以糖的形式进入血液，供应肌糖原、脑糖原、肝糖原等供我们活动所消耗，消耗不了的转变为脂肪储存。当我们摄入的碳水化合物耗竭了以后肝脏储存的糖原也会释放入血，如果得不到及时的补充（节食减肥），就开始消耗我们身体的蛋白质成分，因为蛋白质最活跃，它是无酶就可以催化的，碳水化合物耗竭了以后就逼迫蛋白质糖异生进行糖原供应，就开始分解我们身体的蛋白质了，而蛋白质是我们肌肉及心肝脾肺肾的主要成分，会导致我们肌肉及心肝脾肺肾储备功能的流失，我们的皮肤不也有胶原蛋白吗？就像我们日常用的松紧带，如果把里面的弹力丝抽掉，松紧带还有用吗？我们皮肤的胶原蛋白也一样，流失的越多皮肤就越松弛。

那么是节食减肥呢？节食减肥分为节食及变相的节食。我们直接的不吃或少吃东西就是节食，还有一个非常高大上的名字“辟谷”也是节食。那什么是变相的节食呢？有药物神经抑制剂“芬氟拉明”“***”等抑制我们神经中枢不产生饥饿感；切胃减肥也一样，我们只吃一点点东西就饱了；苹果减肥法，膳食纤维减肥法等，主要是填饱我们的肚子，但营养严重不够。我们花钱去买什么膳食纤维、苹果等干什么呢？就吃家里的青菜叶或是吃草都行，它们都是膳食纤维。

还有就是汗蒸、拉肚子、控制喝水量等脱水减重法，我们100斤的身体有55斤的水分，这就不难理解了。我们节食减重也好，脱水减重也罢，因为蛋白质和水分都是构成我们身体重量的成分，它们的减少都能够减轻我们的体重，也都能够导致我们身体无机盐的流失。

说完了碳水化合物和蛋白质，我们再来说说脂肪，前面也说到了脂肪是供能大户，是我们都能量储存的仓库。在我们国家十二五规划教材、中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》
里面记载了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和辅酶→CO2、H2O+ATP
（脂肪分解所释放的能量），这是脂肪分解的唯一公式！

也就是说脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下，在柠檬酸循环的过程当中分解为二氧化碳、水和能量。
重要的事情再说一遍，这是脂肪分解的唯一公式，没有网上说的这也能减肥，那也能减肥等等那么多乱七八糟的东西
。

只要我们不是节食减肥，只要不导致皮肤胶原蛋白的流失，我们的皮肤是有弹性的，也是有记忆功能的，就不会导致我们皮肤的松弛。

由于我国肥胖市场的巨大，催生了成千上万的***，我们要相信科学，不要相信他人的鼓吹，避免上当受骗，劳命伤财。

欢迎关注，我将一如既往的讲解专业知识，为朋友们减肥不受欺骗来做出我自己的努力。谢谢！

⒈锻炼锻炼保持锻炼；

⒉瘦的慢一点、稳一点。

不管是大体重还是小体重如果没有锻炼的习惯，即便靠饮食能降体重，瘦下来后腰腹也是很松软的。

并且减的越快就越松，因为皮肤更新周期28天，体重降的太快了皮肤跟不上节奏，就会没有弹力；年纪越大也越松，靠节食瘦下来的弊端年纪越大差距越明显。周围四五十的大姐平时有运动习惯的还保持有紧致腰腹线条的大有人在，所以年龄不是问题，态度决定一切。

腹部太大就先减脂，这时候做再多的卷腹腹肌也出不来，更不会紧致。所以控制饮食+有氧运动一定要保持、坚持先把体脂降下来。

体重正常、有锻炼基础后，需要塑形的建议选择力量训练和有氧的结合。女孩子不要害怕练出肌肉，99％一定不会，那1％的女孩是付出了常人很难达到的困苦程度和专业的练习，所以大可放心。

紧致腰腹不是只练腹肌就可以，其它部位也是需要紧致的，所以要有计划性的训练，腹部训练可以放在最后做，但是不要每天都做腹部。特别是感觉酸痛的情况下，更应该让腹部先休息。

腰腹的塑形动作是很多减肥人士忽略的。

只靠跑步、少吃点，都没法把腰腹的曲线变得修长，那那些腰腹特别好看的人是怎么维持（注意是维持）好身材的呢？

一个猫式瑜伽就已经能起到很好的效果，关键是连续做够一个月，只做两三天是看不出效果的。

而且的而且！那些身材好的人是一辈子都在锻炼腰腹，减肥成功之后也需要做运动维持身材，所以我上面用到维持这个词。

减肥之后的饮食和运动，比减肥时的饮食和运动更重要，好好问问自己，应该怎么让自己坚持做运动呢？还有就是怎么保持浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯呢？

感谢悟空！

减肥后腹部皮肤松驰，是由于减肥速度过快造成的。人体有自我修复的功能，当短时间把多余的脂肪拿掉以后，身体来不及修复，就造成松驰了，修复是需要一定的时间的。

如何避免松驰的现象发生呢？

1、营养要全面。人体就像盖房子一样，需要沙子、水泥、钢筋等原材料，***如少了一样或比例失衡，盖起来的房子就是豆腐渣房子。人体需要七大类营养素，也要达到一定的比例，人体各项功能才会达到最佳状态，那里出现了问题，修复起来就会很快。

2、运动的时候，除了有氧运动外，还要做一些肌肉力量练习，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。

3、思想方面。很多人都有一个误区，下定决心减肥时，巴不得一天减10斤，这是非常不健康的。脂肪是一天一天积攒下来的，想要减掉一定要花费近十倍的时间，精力，也就是常说的“请神容易送神难”。

结束语，减肥无捷径，若要走捷径，身体也会走捷径，最终受伤害的还是你自己。

谢邀:这是个难题很不好回答，又要在腹部减肥，又要保持腹部皮肤的弹性不松弛，好难呵！男人上腹肥胖，女人下腹肥胖，肥胖主要是脂肪过多，减少了脂肪人的腹部才消瘦，消瘦了皮肤就松弛这都是正常现象，消瘦了又要保障皮肤的弹性，这种减肥只能慢慢来，俗话说:欲速则不达，注意观察，随时调整减肥方案也许能达到减肥目的。

瘦子怎么成为胖子？

有些人喝水都会胖，有的人泡在油锅里也不会肥。千万别强求，打肿脸充胖子。

很瘦的人多数有消化道疾病，首先要查明病因，积极治疗原发疾病。胃肠道吸收不好或者食物摄入过少，容易导致营养不良，很瘦的人平时用餐原则要坚持少量多餐，饮食时间尽量规律，饮食结构要均衡，平时可以多摄入易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡鸭肉、深海鱼、鸡蛋、牛羊肉等。同时，加强体育锻炼，如游泳、跑步、打球等运动，通过运动可以增加饭量，促进吸收，增强体质。如果伴有消化道疾病，如肠易激综合征、胃肠炎等，应该在医生的指导下合理用药。必要时行肠镜、胃镜检查，排除肿瘤等慢性消耗性疾病。

小胖与小瘦其实并不重要，只要在健康范围内就好了，不是吗？

作为一个瘦子74斤的瘦子，变成110斤的胖子（别喷，胖了三十多斤确实算了），我觉得我太有发言权了。

之前一直很瘦，自己也总感觉自己吃不胖。

大腿双手是可以握住的，单手可以握住脚踝。肋骨可以数出多少根出来，[_a***_]52厘米。

那时候真的觉得自己吃不胖。感觉吃很多不会胖，经常撑到。

直到我高中压力大，患上暴食症，开始长胖。

那时候我和同学在学校吃完饭（光盘）又偷偷就出去点一份更大份全部吃完，回来的时候，再喝一杯奶茶，然后加一份土家酱香饼。

早餐也是一定要吃两三份，一杯豆浆两个扎实的馒头不够，一定的加一份大粉炒粉之后点个汤粉吃光。

晚餐更是杀疯的吃，食堂吃完一份，怕被同学发现又跑出去再吃一份麻辣烫，一杯奶茶。

没看错，一天至少两杯奶茶。

把自己撑到吐。

然后经过一年半时间，我从74斤胖到110斤稳定下来了。

因为我不高，才156，110斤的时候全身浮肿，看起来比130斤还胖，骨架小挂不住肉，基本这时候胖不上去了。

当然从瘦子到胖子，我算是见识到了这个世界对胖子的敌意。

男生都叫我胖妞，肥婆。在外面也有人叫我肥婆。

女生呢，总有一些女生故意苦恼的说，她怎么都长不胖。我到底怎么长胖的，我说了我的饮食之后，她惊呼“天啊，我要是像你这么胖，我早不想活了！”

不过高中高考完那个暑***因为不再暴饮暴食，我就瘦回了八十多斤。

后面基本稳定在80-83斤左右。

象猪一样，吃了睡，睡了吃，真的想胖，就多吃巧克力，喝牛奶，鳮蛋，保证你不到一个星期增肥了，不运动，肚子吃饱有撑着感觉，多喝水，你不胖那才是怪。

肥瘦要顺其自然，不要过分去尝试，很容易损伤身体，过份肥胖增加心肾负担。

瘦子和胖子从生命科学上来讲，大都由基因所决定的。但，也不排除后天在外界环境和条件的***下会有所改变。如瘦变胖，胖变瘦等情形的互相转化。依笔者的理解和看法：瘦子变胖子要比胖子变瘦要容易得多。瘦子变成胖子的方法有如下：

其一：多吃少动。每顿正餐尽量的去吃好吃饱，少运动多休养，一定会长胖会有很大的帮助。

其二：增加睡时。吃饱了就睡，睡觉以尽量增加入睡时间的做法，也是增加自身体重的良策。

其三：加歺进食。除正常三餐吃好涨饱外。中间多吃零食，保持一定的量，并使之常态化。除此之外，每天睡前吃夜宵也是一种不错的选择。听说此方法灵得很。

最后：医疗进食。听取专科医生的建议，挑选适当涨胖的食品和食物增肥。听着吃甜食的方法好，一哄嘴二增肥。

上述希望对需要增胖的人群有所帮助，不过，本人申请免责条款：概不负责，特此申明。