直播减肥日记-直播减肥日记怎么写

1. 本人男，身高170，我现在是193斤，想3个月瘦到150斤有什么健康全面的减肥方法可以推荐下吗，谢谢？
2. 减肥的软件推荐？
3. 温养瘦靠谱吗？
4. 7天减8斤怎么发朋友圈？
5. 哪些事情让你欲罢不能？

本人男，身高170，我现在是193斤，想3个月瘦到150斤有什么健康全面的减肥方法可以推荐下吗，谢谢？

193斤需要减减肥了，为了自己的身体健康，

坚持用饮食疗法和运动疗法我知道身体是自己的，不仅要对自己负责，还要对家人责任。未来的路很长，我还会一直坚持下去的。我现在每天仍然在坚持着运动，春夏秋冬，从未间断过。 我的运动项目主要是骑行和跑步，偶尔也会散步。每天骑车上下班，（骑行共2小时左右），中午饭后会抽些时间跑步或散步，附上我之前的饮食和运动图片，一起努力加油，感谢关注和支持，谢谢

首先，思考一下自己为什么胖出自己的预期，是因为自己的生活习惯，或者基因的因素，比如我，我也在减肥中，最胖时达到156斤，开始反省自己的生活习惯，因为家里伙食多油多盐，而且吃东西没个节制，所以从饮食上开始控制，一日三餐正常吃，但不能吃过饱，饭后基本不吃零食，如果真想吃零食，必须在吃正餐时留些空间给零食，当然零食肯定别吃垃圾食品。

第二，增加一些运动量，每天抽出一点时间做运动，我以前买了个跑步机，跑了一个月感觉膝盖不舒服就没跑了，如今又重新利用起来，每天跑半个小时，其实一些报道说跑步减肥效果差，但运动总比不运动好，毕竟能够增强新陈代谢，而且一开始减肥还是从容易坚持的运动做起，跑步是容易培养的好习惯，当然跑步是要有正确的姿势，脚步落下时要从脚后跟传力到腰部的感觉，而且上身要挺直，不然容易对膝盖造成压力。

第三，买个体重计，天天固定的时间称重，让你能够知道自己体重的数值和变化，对自己控制和反省生活方式提供依据，比如今天的体重高于昨天的，就会思考是否今天没有管住嘴，或者今天运动量不够等等，总之会让你警觉，当然一点偏差是正常的。

第四，在做到以上的基础上，还要减脂，那就需要增肌，因为我比较懒，所以只跑步半小时，没有做增肌的运动，增肌的运动很多，在网上多的是，楼主可因时因地选择适合自己的运动，但一定要坚持才行。

我跟楼主一样，身高只有170，二月中开始减肥，现在体重140斤，还需要再减12斤，刚开始体重掉得快，这个月基本没怎么掉，因为家里有些变故及瓶颈期的缘故，但我会继续坚持下去，生命不息，减肥不已，以楼主的情况，恐怕必须对自己更狠一点，最好不吃早饭，中饭晚饭需要节制，晚饭后不再进食，不要一天到晚掰弄手机，没错，说的就是你！

其实也很好减的，我曾经也192然后现在减到143了，前期不适合有氧运动，体重基数过大膝盖容易受不了，可以改变饮食习惯，然后增加消耗比如就溜溜弯，7700大卡等于一公斤脂肪，可以健康有效的减下来，不要选择药哦，想减的话我可以帮你瘦下来！

我想这个问题我应该是最有发言权的，本人穿鞋身高175，年前196斤，目前健身减肥不到50天体重是176，减了20斤，我不知道你的年龄，但我今年40岁，以下是我的经验分享！ 我狠下心减肥是因为高血压，在决心减肥前我去了不少比较高端环境上档次的健身中心也做了相关体测和交钱上了不少体验课，不说那些私教是如何推销课程的，就我体验的感觉自己都感觉刚开始进健身房不适合，因为你啥都搞不动啊，所以在我看了不少文章后我发现唯一适合我们这些大体重的胖子的运动方式就是走路，就这样我早上6点起床空腹喝400毫升水然后出门走30分钟，晚上晚饭后半小时出去在走1小时，从刚开始的1公里要走10几分钟到1公里控制在10分钟左右我用了大约20天，这20来天我减了大约10斤，在这里我建议你买个小米手环，手机上装个小米运动可以检测心率和速度，从刚开始的走路都累到边走边跑最重要的是坚持，我从慢走到快走到走1公里跑5分钟，在走1公里在跑5分钟用了1个月，关于走和跑还有的建议就是买双适合大体重的缓震跑鞋，目前的我已经进入健身房锻炼也请了私教隔一天练一次，不练的那天还是走和跑的有氧运动，毕竟公园空气比健身房好，我进健身房主要是为了减的快些和减下来后身上的肉不要松松垮垮！最后的友情提示也是最重要的就是每天多喝水确保3000毫升以上，另外就是管住嘴少吃高油高盐高碳水高热量的食物，我从年后到现在就没吃过米饭面条这些主食，都是以红薯，紫薯，燕麦片，全麦面包，牛肉，鸡胸肉蔬菜水果为主，还有就是别喝饮料，我现在一天5顿，每顿吃饱就没有饿过但这样每个星期基本能减2到3斤，我算是管不住嘴的，每7到10天都会去奢侈一把大吃顿好的，比如日式料理吃深海鱼类或者清汤火锅吃牛肉和海鲜，现在人瘦了精神也好了，身体耐力力量各方面都比以前好了，以前爬个5楼喘的像条狗，现在轻松的狠，以前裤子都买不到，哪怕买到永远都是裆部磨破，系个鞋带都费劲，包括我现在高血压从每天吃1片药到现在每天半片血压都控制的很好，所以要锻炼就赶紧的，身体始终是自己的，健康才是最重要的，另外别去那些高端的健身房，又贵又坑人就是叫你不断买课，希望我的回答能帮助你！

永恒不变真理：管住嘴 迈开腿

一日三餐中：早餐要吃的丰富

一个鸡蛋 一盒纯牛奶

粗粮为自己一个拳头大小

南瓜/红薯/紫薯/杂粮粥/燕麦）任选一份

蔬菜一份 水果一份

[_a***_] 7分饱 一份饭 一份肉 一份蔬菜

晚饭 牛奶/鸡蛋白一份 蔬菜一份 （晚饭一定要吃）

ps：任意碳酸饮料 奶茶 炸烤食物 不碰

总之：坚持 自律 不节食 能站不坐

话说 我身高177 去年210斤 现在坚持下来已经194

兄dei 共勉

减肥的软件推荐？

减肥软件如下

keep,当然运动，即可运动，悦跑圈，闪电减肥日记，减肥小秘书，咕咚，快快减肥，卡路里减肥助手，薄荷健康，女性健身减肥，瘦瘦-快减肥，多锐减肥，减肥菜谱，生酮减肥，氧气运动减肥速成，减肥断食追踪，健身减肥教练，运动减肥计划，我的减肥日记，体重记录减肥助力-健身打卡管家等等

温养瘦靠谱吗？

不靠谱，属于一种减肥产品，副作用大并且极容易反弹。建议合理饮食多运动，如果是局部肥胖最好是通过吸脂瘦身塑形。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡。

7天减8斤怎么发朋友圈？

嘿，朋友们！告诉你们一个小秘密，我最近竟然在短短7天内成功减掉了8斤！😮是的，你没有听错，不是8两，是实实在在的8斤哦！🎉
这段时间，我坚持每天早起跑步，晚上控制饮食，不吃零食和高热量食物。虽然过程有些辛苦，但看到镜子里的自己一天天变瘦，真的觉得一切努力都是值得的！
想要瘦身的朋友们，别再犹豫了，行动起来吧！只要坚持，你一定也能收获满满的惊喜！💪💪💪
#瘦身成功# #7天减8斤# #坚持就是胜利#

在朋友圈分享7天减重8斤的经历时，可以***取以下几个步骤来撰写内容：

1. **标题吸引注意**：可以用一些励志或者引人注目的语句作为开头，比如“逆袭开始！7天挑战自我，8斤轻了！”

2. **分享过程**：简要描述这7天的减肥过程，包括饮食调整、运动***或是***用的健康生活方式等。可以分享一些具体的例子，比如“每天早起跑步半小时，晚餐只吃蔬菜和瘦肉”。

3. **记录变化**：用前后对比的照片或者数据来展示减肥成果，让朋友们直观地看到变化。

4. **心得体会**：谈谈在这7天减肥过程中的感受、困难以及克服的方法，可以激励他人也加入健康生活的行列。

5. **呼吁互动**：最后可以鼓励朋友们留言分享他们的减肥经验或者提出疑问，增加互动性。

6. **使用话题标签**：可以添加一些流行的话题标签，如#7天挑战#、#减肥日记#等，让更多人看到你的分享。

例子：

```

逆袭开始！7天挑战自我，8斤轻了！💪

每天早起跑步半小时，晚餐只吃蔬菜和瘦肉。

看看这变化，是不是很惊人？😮

过程中当然有辛苦，但每当看到镜子里的自己越来越好，一切都值得！

你们有什么减肥的好方法吗？欢迎留言分享哦！

#7天挑战# #减肥日记#

```

记得在分享时保持积极健康的态度，避免传播不科学的减肥方法，同时也要提醒大家减肥要注重健康，切勿过度追求速度，以免对身体造成伤害。

哪些事情让你欲罢不能？

第一，当然是男女那点事了，咳，这个就不多说，个中滋味大家都懂，欲罢不能。这个应该任何人都是如此的吧？

第二，抽烟，烟瘾一旦上来了，点上一根烟，不过足烟瘾肯定不可能丢掉。

第三，我喜欢看小说十多年了，现在还会偶尔看看，看到精彩的的地方，就停不下来，有点欲罢不能的感觉。

第四，遇到志同道合，有共同话题的人，聊起来没完没了，聊完了一个话题，还会意犹未尽的继续下一个话题，甚至忘记时间，这个也停不下来，欲罢不能。

第五，打游戏，我不碰游戏那我可以长时间不玩，但一玩起来就要玩过瘾，玩不过瘾，玩不尽兴根本停不下来。

第六，第六就可能有点奇葩了，我有点强迫症，容易一根筋，又喜欢解答问题，当我去解答一个题，或者钻研什么东西的时候，弄不明白一直心痒痒，解题使我欲罢不能[笑哭]