减肥期间拉屎神器-减肥拉屎有用吗

1. 铺天盖地的减肥神器，到底管用的有哪些？求推荐？
2. 灌肠能减肥吗？
3. 吃香蕉不能治便秘，什么是肠道的“推粪机”，能排空粪便？

铺天盖地的减肥神器，到底管用的有哪些？求推荐？

夏季过半，从三月不减肥四月徒伤悲的口号开始，多少天使们就奋力减肥。从运动，到节食，踩过无数坑，一直是节节败退的小伙伴不少，你们该走向最后一步，求助减肥药，或是各种“***型”减脂保健品了吧？今天我们将分析市面上主流“减脂神器”，来看看它们究竟管不管用。

左旋肉碱：左旋肉碱存在于红肉和乳制品中，身体也会自然分泌一定量的左旋肉碱，健康的肾脏和肝脏能够生成足够量的左旋肉碱，哪怕平时不怎么摄入乳制品或者红肉。左旋肉碱补剂其实就是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物，所以称为“肉”碱。而左旋肉碱的主要作用就是将水解的脂肪酸运送到细胞内，加速脂肪燃烧以产生能量。

但是左旋肉碱发挥作用必须有个前提，那就是运动。光吃左旋肉碱不运动是不可能有效的。一般来说我们普通人尤其是爱吃肉的人群，体内的左旋肉碱含量已经足够，不需要额外补充。

纤维素补剂：纤维补剂严格意义上来讲并不是“减脂”补剂。作为人体七大营养素之一的膳食纤维在体重控制中发挥积极且重要的作用。食物纤维进入消化道后，在胃中吸水膨胀，产生饱腹感，延缓胃的排空速度，从而降低小肠对营养素的吸收速度。它的确具有抑制饥饿感的效果，能让你的饱腹感更加持久，减缓其他食物消化吸收的速率。但是单吃纤维素片不可以减肥，纤维素只是营养补充剂。

***：咖啡的减脂效果，主要是***通过***中枢神经系统，加快了新陈代谢，并且可以让脂肪更早、更多地参与到消耗中，并增加肌肉对脂肪的利用率，从而燃脂更高效。因为***是一种碱性化合物，它可以有效地分解身体内的脂肪，将脂肪释放到血液中，以脂肪酸的形式存在。这时，只需适当地运动就可以消耗掉脂肪酸达到减脂的目的。也就是说，喝完咖啡后运动，不仅能让你的减脂效果更好，还能让你更加愉悦地享受运动。

看到这里相信你也明白了：咖啡的减脂效果，只有搭配运动才有效！并不是喝了就能减脂。

绿茶：对于绿茶的科学研究很充分，其富含的茶多酚能够抑制体内一种会分解“去甲肾上腺素”的生物酶，而去甲肾上腺素的作用是调节新陈代谢和脂肪的分解代谢。因此简单讲就是绿茶能够让新陈代谢提升，在***的配合下还能让脂肪从脂肪细胞中游离出来。认为绿茶的确具有促进脂肪氧化的功效，然而不论是运动还是休息，这种积极功效的影响都很小。也就是说，绿茶对体重减轻没有任何显着影响，但可以作为预防肥胖的工具！

科学减脂原则：

减肥必须遵循的四大科学原则：能量负平衡（摄入热量小于消耗热量），低升糖（形成胰岛素抵抗，加速脂肪消耗），全营养（强化脂肪代谢所需营养，促进新陈代谢），核心饮食（改变饮食习惯，调节内分泌，摆脱食物上瘾），这些也是科学判断减肥***的很好依据。

流汗不等于减脂：

很多人把运动后出汗多少作为减肥的成果，看着全身湿透的衣服总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。其实并不是，流汗和脂肪并没有你想象中那么大的关系。流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段。

排泄也不等于减肥：

大部分女生都很在意体重，在称体重前，巴不得***，而且一定要排完宿便后再等上体重秤。变轻了是减肥有效了，变重了？那是因为还没拉屎、屎没拉干净？拉屎=减脂？？？其实大家心里都有数，便便里主要是水和细菌，还有被消化吸收的食物残渣，和脂肪没有半点关系。

脂肪到底去哪了？

脂肪是贪吃而来的，但是是如何溜走的呢？科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官。80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的。所以你的每一次呼吸都是在减脂，脂肪最后生成物是二氧化碳和水。所以脂肪消耗的产物大约84%由呼吸排出，15%由汗液排出。如果汗液和排泄物都不好计算脂肪的离去，那正确的计算方式是？最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。多年的研究都显示，持续运动时心率持续维持在自己60-80%最大心率范围内，是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。

最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可，当我们维持一定60-80%最大心率，持续运动30-60分钟就能有效地减脂，同时也可以配合耗时更短、强度更大减脂效率更明显的HIIT&力量训练，达到更好的训练效果。真的太难了，大家还是去抽脂吧，实实在在的把脂肪抽出来，总比那些乱七八糟的广告套路要靠谱的多！

灌肠能减肥吗？

灌肠在临床上并没有减肥的作用，因为肚子里所吃下去的食物经过胃部消化，然后经过小肠的吸收，最后才到达大肠，通过大便的形式将食物残渣排泄出来，灌肠只是加快了排大便的流程而已，没有抑制食物的吸收，也没有抑制食欲，所以，在临床上并不能起到减肥的作用。

吃香蕉不能治便秘，什么是肠道的“推粪机”，能排空粪便？

吃香蕉不能治便秘，它是肠道的“推粪机”，排空粪便

生活中不少人会受到便秘的困扰，每天排便都非常的难受。需要蹲很久，还不一定能排的出来。每当这个时候大家就会想起吃香蕉和蜂蜜能够通便，但事实真的如此吗？

其实，这两种食物的效果，可没有我们想象的那么好，还是要因人而异的。

1、一些不是因为上火而引起的便秘，那么吃这两种食物显然就不会有很好的效果了。因为香蕉和蜂蜜都是属于比较凉性的食物，冷秘的人群吃这些是不会有效果的。

2、对于热秘的人来说，也是需要吃对了才会有效果。吃香蕉要吃那种熟透的香蕉，最好是表皮上有一些斑点，比较好的那种。

得了便秘，有些人比较着急，为了缓解便秘宁愿去吃泻药，医生也反复强调过，滥用药物会导致肠道黑变，引发更严重的肠道疾病，所以要慎用。那么除了香蕉和蜂蜜，还有哪些能温和缓解便秘的好方法？

1、早起空腹喝水

在早上起床的时候，什么都不要吃。先喝一杯温水，这个时候喝水可以有效的促进肠道的蠕动，帮助排便的顺畅，最好在温水中加入一些火麻子油，它所富含的不饱和脂肪酸可以润肠通便，软化干硬大便，使大便更好被排出。

火.麻.子.油是植物油，不会产生依赖性和副作用，老人和小孩都能吃。还可根据自己的口味适量加入酸奶、蜂蜜等同样有益于改善便秘的食物一起食用。

2、坚持运动

运动也是个促进排便的方法，在运动的过程中，你全身的血液循环都会加快，这样一来肠道的蠕动也随之加快了。

3、养成排便的习惯

可以定一个固定的时间去排便，比如在早上起床之后就去蹲厕所。那你就每天都在这个时间去，不管是有没有便意，这样会让你的大脑养成一个习惯，时间久了到这个时间自然就会产生便意。

4、多吃粗粮

粗粮内的纤维含量非常的丰富，多吃可以有效的促进肠道蠕动，让你的排便变得顺畅。

便秘的原因十分复杂，慢性便秘很令人痛苦。在众多的消化道疾病中，神经、内分泌或代谢系统的异常及一些特殊的药物均可引起慢性便秘。可分为器质性和功能性两大类，如何区分需要到医院诊治。根据不同原因选择不同治疗方法，甚至手术治疗。如果是器质性便秘单纯“吃香蕉”当然不可以了。如果是功能性便秘，可以尝试如下食疗。

1.膳食纤维的补充是首选治疗方法。

因为膳食纤维不被胃肠道吸收，纤维素具有吸水性，能吸收肠腔水分膨胀，增加粪便容量，***结肠蠕动，增加排便能力。含纤维素高的食物有如下一些。

粗杂粮类。

包括谷类如玉米、燕麦、荞麦等；薯类如红薯、山药、土豆等，尤其是红薯和红薯叶，在民间一直认为有通便功能。红薯每次100~200g，红薯叶200~300g煮汤或当蔬菜吃都可以。

蔬菜类。尤其是绿叶蔬菜富含膳食纤维。

各类蔬菜均含有丰富膳食纤维，每天300~500g，多吃无妨。

水果类。

富含水溶性纤维-果胶，润肠通便，除香蕉外，其他水果都有此功效，民间也有吃火龙果通便习惯用法。每天水果摄入量200~350g。

2.含油脂高的食物。

如坚果类食物，或茶子油类，含有较多不饱和脂肪酸，有益健康，也能润肠通便，软化大便。油类参考烹调油用量，每日25~30g。坚果类每日25g。

3.药食同源类食物。

萝卜类(胡萝卜除外)。

中药称为“莱服”，含有芥子油，具有消胀除满功效。可榨汁口服，味辛辣，可调入蜂蜜调味，两者协同作用，对便秘有一定功效。

4.含有益生菌的发酵类食物，如酸奶，水果[_a***_]等。

益生菌及其代谢产物如各种酶类，可以增强肠蠕动，加快粪便排出。

总之，便秘成因很复杂，有一些需要药物甚至手术治疗，香蕉只是食疗方中一种，不一定有作用。功能性便秘可以尝试多种食疗方法，甚至联合应用。

欢迎说出你的经验，让更多人受益。

谢邀回答。

不仅仅是香蕉，食物的效果都是不可能“治疗”便秘的，改善便秘我们还应当从多种综合方向来共同改善，而且要对症下药，不要总认为吃了什么就能通便。我们平常便秘最容易想到的铁三角：香蕉、蜂蜜和酸奶，不过它们的确不是吃了就一定能完全解除便秘困扰的食物。香蕉缓解便秘的角度是从增加膳食纤维摄入量，膳食纤维能吸收水分，缓解大便的干结，膳食纤维增加大便体积，有助促进产生便意，除香蕉，其实果蔬、全谷物类食物，粗粮杂豆都能有这样的效果；蜂蜜缓解便秘的角度还真不好理解，宣传如此，不过其实蜂蜜可能并不能起到更好的效果，如果真的出现缓解便秘，可能是摄入较多蜂蜜中的果糖后产生了果糖不耐受而腹泻的情况；至于酸奶，大家认为是酸奶中有益菌的缘故，不过就酸奶中那点有益菌可能根本无法在肠道存活，更别提改善肠道健康了，如果真的有排便反应，估计是酸奶生冷***造成。

食物的食疗效果其实都是从旁***，我们不能光靠食物的效果来改善便秘，最重要的其实还要从另外的方面来。比如：

①饮食的改善，一些朋友喜欢吃辛辣***性较强的食物，对肠胃道粘膜的***较重，可能会导致消化吸收障碍，排便也更困难，比如大家排便会觉得有刺痛感，辛辣的***对括约肌的敏感度也有影响，可能排便就没那么大便意而错过最佳排便时间。

②固定饮食的时间和大致风格，饮食时间的改变很可能引起便秘，比如我们出差、旅游，饮食时间发生变化，消化时间也产生变化，而食物残渣生成时间有变，便意变不好把握，错过排便时间就容易造成大便储存变得干结；饮食风格大便，我们的肠胃消化习惯发生变化，照样可能造成食物残渣生成时间变化而引起便秘。

③改善作息时间，我们可能发现周末自己睡到中午下午之后的“美好时光”最容易便秘，这是因为错过了习惯排便的时间点。

④日常摄入充足水分，保持水分的充足摄入也是有利预防便秘的，大便储存在肠道的时间段会不断被吸收水分，大便如果不能及时排出会变得硬结难排，喝水能缓解大便干结的情况，最好是1~2小时就补充200ml左右水分。

⑤保持适当锻炼的习惯，锻炼能够促进肠道蠕动，是预防便秘的最好方式之一，其实举个简单例子，便秘几天的朋友如果外出运动一段时间就会觉得想排便了，锻炼是产生便意的好办法，便意能够帮助我们更好地排便。

⑥养成固定排便的习惯，固定排便是很重要的习惯，如果每天的排便时间都不一样，肠道也不知道我们什么时候想排便，便意总不强烈，不知道自己什么时候想排便就很容易堆积大便，造成大便干结。可以找一个适合自己的排便时间点，不一定是早晨，但一定是自己心情放松有充足时间排便的时候。

⑦学会缓解压力，放松心情，经常出现神经性便秘的朋友很多是因为压力大、抑郁、焦虑等情绪，这些情绪会提高肌肉敏感度，我们自己总觉得想排便或完全没有便意，到了最后自己都搞不清什么感觉才是排便反应，括约肌也因此紧张过度，不知道如何张弛，造成难以排便的情况。